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睡前做平板支撑好吗 睡前可以做平板支撑吗

2018-08-31阅读(63)
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许多人工作了一天,回到家已是晚上,但是健身依旧是不可少的,那么睡前做平板支撑好吗?

睡前做平板支撑好吗

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一般来说,睡前做平板支撑挺好的,有益健康。

平板支撑是一种锻炼方式,除了饭后不能做,其他时间都可以。只是,注意这个睡前运动强度不宜过大,以及选择在睡前一两个小时做就没什么大碍,不会影响睡眠。而且,在睡前一两个小时,即晚上8、9点的时候适当做平板支撑还是其发挥减肥效果最好的时刻。

平板支撑

睡前不适合做哪些运动

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睡前原则上不宜做强度大的运动。

原则上睡觉前最好不要做过于强度大的运动,这样会使心率加快,影响入睡速度,也会影响您睡眠的质量。但是,任何事情都不是绝对的。每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的健康习惯。

平板支撑

睡前做平板支撑的注意事项

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睡前平板支撑不建议在床上做。

睡前做平板支撑最好在地上铺健身垫,在地毯上做也可以,不建议在床上做。

在床上效果会比在地板上做小很多。因为床上有一定的弹性,会平衡身体的不平衡,所以锻炼价值会减小。

平板支撑

平板支撑谁都可以做吗

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平板支撑动作简单,依靠体重做静态支撑,对练习者没有要求。

如果你几乎没有健身经验,可以从最简单的平板支撑动作做起,例如使用手掌支撑,无论你是初学者还是健身高手,总有适合自己的平板支撑动作。

平板支撑

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