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运动可以治疗失眠也可以导致失眠吗 失眠运动会有什么影响
2017-08-24阅读(2144)
失眠对健康影响严重，会带来一系列的机体危害，包括思维能力减退，判断力下降，免疫功能低下，内分泌紊乱等，甚至引发老年痴呆，健忘，糖尿病等病症，要缓解失眠症状除了食疗之外，运动也是最佳选择，但是很多人说运动之后反而失眠更严重。运动可以治疗也可以导致失眠吗?
失眠人群什么时候运动好
锻炼的时间最好在下午4到5点，下午运动距离晚上睡觉时间不要太长，且运动时产生的一定程度的肌肉疲劳以及所消耗的体力，在上床睡觉时还没有完全恢复，所以下午运动更有助于睡眠。
失眠人群晚上运动可以吗
选择晚上运动的话，运动最好在睡觉前一小时结束，并且运动量不宜过大，以免导致运动后入睡困难。有的人躺下后睡不着，又起来运动，这是不可以的，这样更容易延迟入睡时间，导致睡眠时间不足。
小贴士
运动之后用温水泡脚并按摩，然后喝一小杯温牛奶，对防治失眠是具有一定帮助的。
如果实在是睡不着的话，起床适当做些轻松活动也是可以的，继续躺在床上只会使人感觉更加紧张，难以入睡。
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