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倒立对身体有什么好处 倒立有什么技巧

2017-09-16阅读(7204)
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采用“倒立”的方法进行科学锻炼，除了改变锻炼只是，还能在生理上引起一系列变化，有利于身体健康，那么倒立对身体有什么好处呢?

滋养头发

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倒立是的流向头皮内发囊的血液数量增加，从而使得颈部弹性增加，减小了颈部血管与神经压力，让更多血液流向头皮肌肉，滋养发囊，婴儿使头发变得越来越黑亮。

调节神经系统和内分泌功能

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身体倒立的时候，由于肌肉，骨骼系统之间的反射作用，对内脏和神经系统产生了积极的生理影响，可以改善神经系统和内分泌系统的调节功能，消除腹腔和胸腔脏器的充血状态，使视觉，听觉，记忆，睡眠等功能得到改善和提高。

倒立的技巧

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1.身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲，双手着地，右脚跟腱要充分伸展。

2.头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢。

3.用脚尖慢慢移动，先向左侧移动90度，同时腰部也向左提高，再放下。

4.脚尖向右移动90度，同时腰部也改向右提高，再放下。

5.重复第3,4步骤3次，动作要缓慢。

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