运动养生 > 提肛运动会导致便秘吗 不要再误会它了，其实提肛能防治便秘！
提肛运动会导致便秘吗 不要再误会它了，其实提肛能防治便秘！
2017-11-14阅读(1079)
要知道提肛运动的好处是很多的，特别是对于防治肛门疾病以及增强性功能方面效果很好，但是有人听说提肛后会有便秘现象，于是就不敢去做这个动作，那到底提肛运动会不会导致便秘呢？
提肛运动做多久能防治便秘
坚持3个月左右。
不管是本身有便秘现象的人群还是想要通过提肛运动来预防便秘，都是需要长期坚持练习才会有效果，一般情况下练提肛3个月左右就能见效，但具体时间由于个人情况不同而有差异。
注意事项
1、提肛后如有便意，请及时排便，不要忍着。
2、动作过程中，吸气、呼气与肛门收缩、舒张同步进行，频率循序渐进的由慢至快，以自己感到舒适为宜。
3、便秘的人群可以在进行提肛运动的同时，对腹部进行按摩，促进排便，具体按摩方法：从右下腹部开始，向上、左、下顺时针方向做环形按摩，由慢到快、从轻到重，以加快肠蠕动，促进排便，按摩时长为10分钟左右。
4、想要预防便秘，日常生活中要多喝水，多吃些富含粗纤维的食物，养成规律排便的习惯。
5、如果便秘情况严重，还是要及时的就医治疗，提肛运动只是起到辅助治疗作用。
6、陈旧性肛裂患者，本身括约肌痉挛，再予以提肛运动，会使患者的症状加重；肛周炎症性疾病如肛窦炎、肛周脓肿等患者不宜提肛；PPH手术后一月内禁提肛运动。
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