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适合老年人做的健身操 老年人健身操注意事项

2017-11-25阅读(253)
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健身操因为适应性广,即使体质较弱者和老年人也能进行训练,所以很多重视运动养身的老年人非常喜欢跳健身操。但是健身操也是有选择的,那么有哪些适合老年人的健身操呢?

老年人跳健身操的好处

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强健身体

老年健身操虽然运动强度不大,但是仍是中等强度以上的,运动中全身各个部位的肌肉和关节都得到了充分的锻炼,长期训练,可以增强老年人的体质,增强肌肉耐力和心肺功能,预防疾病的发生。

塑造形体

通过老年健身操,可以帮助老年人消耗身体过多的脂肪,并通过经常性正确姿势的训练,可以改变以往不良的姿态,端正老年人的身体姿态。因此老年人健身操还有塑造形体的好处。

老年人健身操的注意事项

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了解身体

老年人要了解自己的身体,清楚自己身体有没有不适合进行健身操的疾病,比如严重的心脏病、高血压等。有这类疾病,运动时要先咨询专业医生。

运动强度不宜过大

老年人的身体比不上年轻人,身体所能承受的运动强度不能太大,否则很容易伤害身体。

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