运动养生 > 立卧撑每天做多少合适 立卧撑需要天天都做吗？
立卧撑每天做多少合适 立卧撑需要天天都做吗？
2017-11-28阅读(143)
立卧撑作为俯卧撑的变形，做起来比俯卧撑更累，也锻炼了更多的身体部位，很多人都选择立卧撑来锻炼身体，但每个运动都要有个度。那么立卧撑每天做多少个合适呢？
立卧撑注意事项
循序渐进
立卧撑运动量不要一下子过大，要注意从简单低强度到复杂高强度的慢慢锻炼和适应。
合理的运动量
根据个人体质合理控制立卧撑运动量，不宜操之过急。
热身和放松
做立卧撑前要做好热身，防止受伤和肌肉拉伤，做完后也要注意拉伸和放松。
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