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为什么练完瑜伽恶心
2017-12-18阅读(200221)
很多人刚练瑜伽的时候，可能会出现各种各样的不适感，其中最常见的就是练瑜伽出现恶心的现象，那练瑜伽恶心是怎么回事？
呼吸方式不对
很多人初练瑜伽时，呼吸方式不对，屏息时间太长、用力的呼吸或是用嘴巴呼吸，导致会阻碍呼吸，导致练瑜伽时体内氧气供应不足，造成头晕、恶心。
预防措施
掌握正确的呼吸方式，特别是初练者，瑜伽基本呼吸法有腹式呼吸、胸式呼吸以及完全呼吸三种，都强调用鼻子呼吸，而不是嘴巴呼吸。
颈椎病引起
本身有颈椎病的人，在练瑜伽时颈部肌肉长时间痉挛性收缩，血流循环受影响，游离出乳酸、5-羟色胺、缓激肤等致病物质，最终引起头晕恶心。
预防措施
先就医治疗颈椎病，先就医治疗好相关的疾病，然后再根据自身情况来调整练瑜伽的计划以及强度，像需要肩颈受力的动作，比如肩倒立、头倒立、犁式等颈椎病人不要做，可以做些向上伸展性的动作，比如山式，金鸡独立等。
练完瑜伽立即蹲下休息
练完瑜伽后马上蹲下休息会影响血液循环，肌肉的节律性收缩会停止，原来进入肌肉的大量血液不能通过肌肉收缩回流进入心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，就会出现头晕头痛，恶心，心慌气短，面色苍白等症状，严重的甚至休克昏倒。
预防措施
在练完瑜伽之后，应该做一些整理活动，可以慢走几分钟，缓慢的舒展身体，做几个放松的练习，不要蹲着休息。
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