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HIIT变速跑时间分配 HIIT变速跑在跑步机还是户外好
2017-12-22阅读(141)
HIIT是高强度间歇性训练的简称，可以通过很多种方式进行。而变速跑中通过冲刺跑——慢跑——冲刺跑——慢跑的循环训练，使得跑步也可以按照HIIT训练法来进行。那么在这其中，如何进行HIIT变速跑时间分配呢？我们来详细了解一下。
小贴士
HIIT变速跑是可以根据自身情况安排训练，一般在HIIT训练中，比较流行的是高强度和低强度的比为2:1，新手的话则建议1:2。大家可以灵活安排。
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