瑜伽排毒体式 7个瑜伽姿势帮你排毒轻体-乐哈健康网

瑜伽排毒体式 7个瑜伽姿势帮你排毒轻体

2018-03-03

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瑜伽排毒体式，瑜伽是一个帮助你放松，调解身体机能的一个运动方式，所以多做瑜伽，特别是“挤压”式瑜伽，像榨果汁一样“挤”出毒素吧！

分腿站立前屈

这是一个拉伸你紧绷腿筋的完美动作，让你的头低于你的心脏，促进血液循环。折叠运动也可以挤压你的腹部，促进消化。

双脚分开，大约在两个肩宽的位置。双手交叉在你的身后，深呼吸慢慢折腰，尽可能将你的双手触碰地面，越低越好，均匀呼吸，拉长你的脊柱，保持5个呼吸后缓缓站起。

如果你想加强你的小腿，深蹲侧开将兼顾四肢和臀部脂肪燃烧。这种扭曲也有助于消化，你会感觉到你的肾脏、肝脏和脾脏产生压力，这会刺激你的身体清除废物。

双脚并拢站立，屈膝，蹲下，大腿与地面平行，保持住！把你的右肘放在你的左大腿上，右手放在你左脚旁边的地板上。将你的左臂向天花板延伸，眼神集中看向你举起的手掌，保持五次深呼吸后换边。

将你的头放低于心脏，单腿抬起，在这种变形后的下犬式，促进血液循环。如果你的上身力量强壮，这种姿势也让你非常放松，助于精神排毒以及释放压力，恐惧和悲伤的情绪。

下犬式开始，吸气，右脚向后上抬高，绷直脚尖。深呼吸五次后，放下右腿，重复这个姿势，左腿抬起。

后仰式可以拉长你的脊柱，均匀呼吸，扩张肺部，每次深呼吸都能清除身体中的二氧化碳，乳酸、淋巴液等废物。开始坐在你的小腿，手掌压在地板上，打开胸部和肩膀，五次呼吸后还原。