倒立对痔疮有好处吗注意：有痔疮不适合做这些运动！-乐哈健康网

倒立对痔疮有用吗

2018-03-09

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不少人生活中因为久坐、缺少运动、便秘等原因会导致痔疮的发生，而想要治疗痔疮，除了就医和注意日常饮食之外，运动也是不可缺少的，那比较常见的倒立对痔疮有好处吗？

倒立对痔疮有好处吗

有好处。

痔疮主要是由于腹内压增高后造成的肛周痔静脉丛曲张引起的，而倒立是能够促进肛门静脉的血液回流，避免肛门静脉淤血的，可以起到减轻痔疮引起的压力和疼痛的作用，对于帮助预防和治疗痔疮都是有好处的。

倒立为什么能防治痔疮

促进血液循环

久坐是常见的引发痔疮的因素，倒立时会改变血液循环方向，可以加快人体的体液循环和代谢过程，帮助血液循环和新陈代谢，促使肛门静脉的血液回流，对预防肛门静脉淤血有帮助，可以起到活血化瘀、消除痔疮的作用。

防治便秘

便秘是导致痔疮的一大重要原因，倒立时能促进肠胃等器官的血液回流，能加速肠胃蠕动，帮助消化，提高新陈代谢，让排便更轻松，对于防治便秘有一定的帮助，因此对于防治痔疮也有帮助。

增强身体抵抗力

倒立能促进血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强身体抵抗力以及肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，减少和避免像痔疮等肛门疾病的复发。

倒立防治痔疮的正确姿势

1、身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展。

2、头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢。

3、用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动900，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下。

4、然后再往右移动900，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次。

哪些运动对痔疮有好处

除了倒立之外，还有下面这些运动对预防和治疗痔疮是有好处的：

慢跑

跑步的能提高人体免疫力，促进肠道蠕动，起到防治便秘的作用，而且跑步时不断的改变体位，肌肉不停的收缩，能够促进肛门静脉的血液回流，避免肛门静脉淤血，因而跑步对痔疮有好处，能帮助预防和治疗痔疮。

注意控制时间和运动强度，一般跑个20-30分钟就可以了。

提肛运动

提肛运动通过使肛门周围肌肉以及软组织一张一弛的运动，不仅能改善局部的血液循环，还能促进肠道蠕动防治便秘，从而对防治痔疮起到作用。正确做法如下：

1、两腿分立与肩同宽，呈双膝微弯状，两手并贴大腿外侧，两眼正视前方，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和。

2、吸气的同时，用意念提起肛门以及会阴部，肛门紧闭，小肚以及腹部稍微用力，同时向上收缩，稍停放松，缓缓呼气，呼气之时，腹部和肛门放松，一紧一松。

举盆骨运动

做法：

1、仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点。

2、使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆放放下。

3、熟练后，配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气，每日可做1一3次，每次20下。

跛足行走

学习跛足者的行走姿势上、下楼梯，可以锻炼提肛肌，每次持续10—15分钟，每日2次，坚持1—3个月有效。

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