饮食指南 > 吃山楂会便秘吗 便秘了怎么办
吃山楂会便秘吗
吃山楂不会导致便秘。
山楂性微温、味酸甘，有健胃消食、活血化瘀的功效，山楂主治饮食积滞、脘腹胀痛，泄泻痢疾和血瘀痛经。山楂还能行气理气，对于治疗食积引起的便秘还有一定的功效，所以吃山楂不会导致便秘。
山楂的功效与作用
健胃消食
山楂含有大量的有机酸、果酸、鞣酸等酸性物质，可以促进胃液的分泌，有利于食物的消化，所以山楂有健胃消食的功效。
降压降脂
山楂中的山楂黄铜和三萜稀酸类能够起到降压降脂的作用，三萜稀酸类物质也能够作用于心血管系统。
调经止痛
山楂有化滞瘀的作用，可以治疗血瘀型月经不调和痛经，可以调节经量。但是经量较少的女生不建议用山楂调经，因为山楂有活血的作用。
活血化瘀
山楂有活血化瘀的功效，化瘀血而不伤新血，可以治疗血瘀型痛经和产后腹痛。
美容养颜
山楂中含有清除自由基能起到抗氧化的作用，山楂还含有大量的维生素C，能起到美白美容、抗衰防老和防止色素沉着的作用。
便秘了怎么办
针对病因治疗
1.喝水较少引起。建议多饮水，1500ml~2000ml适宜。
2.饮食习惯不好引起。要粗细平衡，饮食规律。可以多吃水果和蔬菜，增加膳食纤维的摄入。多吃坚果类等含有油脂的食物和洋葱、萝卜、蒜苗等高产气食物。注意功能性腹痛和肠易激综合征患者不适宜上述饮食方法。
3.活动过少引起。多走动和适量运动，不要久坐不起，约1个小时就要进行活动。腹式呼吸、慢走、慢跑和腹部按摩均可缓解便秘。
4.长期滥用药物引起，应去医院就医。
情况严重者
出现便血、贫血、黑便、发热、腹痛等情况和肿瘤家族史、结肠息肉家族史，应该去医院就诊，切记不要自行使用药物，以免病情的加重。
养成好习惯
养成良好的、规律的排便习惯，有便意时就要去排便，便秘时不要焦躁和烦恼，这种情绪会激活交感神经，使排便更加困难。
吃什么能缓解便秘
1.富含膳食纤维的食物：蔬菜水果和粗粮类。
2.产气食物：萝卜、洋葱、红薯和大蒜等。
3.富含植物油的食物：核桃、松子、花生、杏仁等坚果类食物。
4.富含益生菌的食物：酸奶和益生菌饮料。
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