减肥永远是不会过时的话题,而减肥的过程中很多人会注重减肚子、瘦腿、瘦手臂,可能会忽视了背部的赘肉,但其实背部赘肉过多也会严重影响身体曲线,那现在比较火的平板支撑能瘦背吗?
平板支撑主要就是针对腹部等核心肌群的锻炼动作,能刺激腹部肌肉,起到紧实腹部肌肉,燃烧脂肪的效果,可以帮助瘦肚子。
做平板支撑可以让手臂肌肉变得结实有力,特别是对于本身手臂肌肉较松弛的人群来说,可以坚持做平板支撑让手臂肌肉紧实。
平板支撑的时候腿部需要保持紧绷状态,可以起到锻炼腿部的作用,如果再加上踢腿和提腿的动作效果会进一步加强,能够消耗腿部多余的脂肪,从而达到平板支撑也能瘦腿的目的。
平板支撑属于无氧运动,是一项静力抗阻力动作,从燃脂减肥的角度来说,平板支撑的效果不大,想要瘦背或是其他部位的话,建议选择跑步、游泳、瑜伽等有氧运动或是上面这些对消除背部赘肉效果好的动作,然后可以配合做平板支撑增强燃脂效率,另外还要注意日常饮食、睡眠。
0个回答Q 平板支撑是有氧还是无氧运动
0个回答Q 平板支撑可以天天做吗?
0个回答Q 有点含胸驼背,严重的影响了美观,
0个回答Q 有腰间盘突出,想要做平板支撑不知
0个回答Q 有谁知道平板支撑世界纪录多长时间
0个回答Q 我做平板支撑能做到5分钟了,这在
0个回答Q 男生一般做平板支撑,要做多长时间
0个回答Q 平板支撑为什么腰疼
0个回答Q 平板支撑、仰卧起坐和俯卧撑哪个
0个回答Q 平板支撑可以练腹肌吗
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事