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卷腹怎么避免后腰发力 卷腹怎么避免脖子发力
2018-04-12阅读(457)
说到腹肌锻炼，那么卷腹无疑是最佳的选择之一。很多希望锻炼腹肌的人，都在做着卷腹运动，但是在训练过程中，不少人总是不能正确的使用腹部力量，而是借用了后腰的力量，导致腰部疼痛，还影响了训练效果。那么卷腹怎么避免后腰发力呢？
做卷腹腰疼正常吗
在动作正确的情况下，初次做卷腹运动可能会因为卷腹时乳酸堆积在腹部以及两侧，并且腰部肌肉在训练中可能会紧绷，所以会有稍微等的肌肉酸痛现象，这是正常的。在多次运动之后，适应了运动强度，就不会再有腰疼现象。
如果是动作不正确导致了腰疼，那么则是不正常的。
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