运动养生 > 游泳可以减肚子吗 游泳减肚子效果好吗
游泳可以减肚子吗
可以。
游泳过程中全身肌肉群都参与了运动，可以使全身的肌肉得到锻炼，同时消耗大量热量，坚持游泳，可以减肚子。
游泳减肚子效果好吗
效果好。
游泳是公认的减肥运动，一小时的游泳可以消耗530千卡的能量，在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。达到减肚子的目的。
减肚子要游多久
60分钟到70分钟。
由于前30分钟机体供能还没轮到脂肪，30分钟后才正式开始消耗脂肪，也就是30到40分钟的脂肪消耗时间是比较有效的，所以大约需要游60到70分钟较为有效。
减肚子什么时间游泳
15点到21点
因为这个时间是人体机能一天中最活跃的时期，建议最好在晚餐后一小时进行，减脂效果最佳且不会出现低血糖的情况。
并且此时段完成运动，可以将热量燃烧延续到睡眠时期，减脂效果继续增强。
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