运动养生 > 瑜伽每天练多久合适 女人长期练瑜伽的坏处
瑜伽每天练多久合适
从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。
清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。至于冥想，最好在睡前或晨起时练习，也可以在一天中任何一个时段做。如果无法集中在一个较长时段做，也可以把练习时间缩短，但体位的练习最好至少要有半小时。
女人长期练瑜伽的坏处
颈椎容易错位
我们都知道女人练习瑜伽也是为了锻炼柔韧性，如果长期再练习的时候，没有时刻保持良好的状态，没有及时完成好动作的情况下，极有可能会导致颈椎错位的情况，这样对于身体的健康就会存在非常严重的威胁。
韧带容易拉伤
女人练习瑜伽是生活中非常常见的一种运动方式，不仅是为了帮助减肥，而且有时候都会当做是减压的一种运动，而且在练习之前如果没有及时热身，极有可能会造成韧带拉伤的情况，同样具有很大的受伤风险。
无法作用全身
想必练过瑜伽的女人都知道，再怎么练习瑜伽都是这样的几个动作再反反复复的练习，就算是找了私人教练的辅助，也是无法有很大的改善，所以单一的运动方式，会导致身体一部分受到益处，而不能每个部分都能够受到好处，所以容易出现不良的后果。
瑜伽多少岁可以学
任何年龄的人都可以练习瑜伽。
需要根据自己的身体状况选择审核自己的体式，避免不适合的，如患有高血压的人不适合做各种道理体式，膝关节受损的人要缩短战力体式停留的时间等等。总之,因人而异,自己要对自己的身体有足够的了解,练习时要特别关注身体的信号,并且要在专业的教练指导下按正确的方式练习。
相关问答推荐
-
0个回答Q 练瑜伽对卵巢有好处吗
-
0个回答Q 练瑜伽前需要热身吗
-
0个回答Q 男人可以练瑜伽吗
-
0个回答Q 练瑜伽肌肉拉伤疼痛是怎么回事
-
0个回答Q 练瑜伽肌肉拉伤怎么办
-
0个回答Q 膝盖疼能练瑜伽吗
-
0个回答Q 颈椎不好练什么瑜伽
-
0个回答Q 颈椎不好可以练瑜伽吗
-
0个回答Q 练瑜伽对颈椎有好处吗
-
0个回答Q 练瑜伽腰疼是怎么回事
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
热门运动
-
瑜伽
-
健身
-
运动常识
-
健身器材
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么办？教
神奇！瑜伽竟然能轻
简单三招，在家轻松
瑜伽三招教你摆脱痛
女性都应该知道的5
震惊！跳绳真的会使