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腿部力量怎么练最快 如何锻炼腿部力量
2018-09-19阅读(136)
几乎许多运动都来自地面的反作用力所发起，许多动作象是跑、跳、加速、减速、垫步等，都需要双腿的力量才可完成，因此拥有良好的双腿肌力，是优秀运动表现最重要的关键之一。
弹力带横跨步
步骤1：双脚打开与肩膀同宽，双手叉腰，将弹力带绑在膝盖下方。
步骤2：将右脚施力往左跨步，停留10-20秒，再换左脚来进行。
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