让没有运动习惯的人通过运动来减肥,的确有点强人所难,所以,不会要求你做肌肉训练,更不会强迫你从事慢跑、游泳等有氧运动,你只需要在上班或者回家的路上选择楼梯而不是电梯,那么你会看到改变。
以两个阶梯为基准,双手扶在上面的阶梯,双脚放于下面的阶梯,在双腿交互往前移动的情况下,应以髋关节为轴心,核心、肩膀及手臂要保持稳定,不可随着下身的动作而有所摇晃。
以标准棒式姿势预备,左膝弯曲触碰至左肘,右膝弯曲触碰至右肘,向跑步一样,快速左右轮替,做1分钟。
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