运动养生 > 健身新手开始怎么练 新手健身一周几次最好
健身新手开始怎么练 新手健身一周几次最好
2018-11-16阅读(41894)
许多初入健身圈的小伙伴通常都会有一些疑问，健身达人的方式并不一定适用于自己，那么下面是一些健身新人训练注意事项，希望能够帮助到你。
每天什么时间锻炼效果最好
建议晚上锻炼，因为锻炼后睡觉能更好恢复状态。
其实没有固定的时间段为最佳锻炼时间，关键在于自身的时间安排，合理安排，不要过分疲劳，保证好的状态即可开始锻炼。
用什么器械进行锻炼最好
建议新手使用固定器械，首先是最重要的安全，固定器械有固定的位置和限位装置，使用起来会更稳定安全。其次是动作标准程度，由于新手们经验并不足，动作不是很熟悉，固定器械有固定的运动轨迹，能养成更为标准的动作。
一周锻炼几次最好呢
一周3次，隔天一次。
也就是锻炼一天，休息一天，肌肉需要锻炼来刺激，也需要休息来恢复，以及生成新的肌肉，所以在保证足够训练频率的同时，给予肌肉恢复的时间。
锻炼后肌肉紧绷是为什么
因为肌肉在训练中进行做功，血液被集中过去，使得肌肉膨胀。
研究发现，一次中等强度的力量训练可以使得受到刺激的肌肉充血膨胀长达90天之久，所以，新人朋友们冷静看待训练成果，通常只是假象。
相关问答推荐
-
0个回答Q 健身吃什么补充蛋白质？
-
1个回答Q 排骨男能变肌肉男吗？
-
0个回答Q 健身后便秘是什么原因？
-
0个回答Q 健身头晕想吐是为什么？
-
0个回答Q 健身后呕吐怎么回事？
-
0个回答Q 健身前吃鸡蛋还是健身后？
-
0个回答Q 健身后肌肉酸痛还能练吗
-
0个回答Q 健身前吃饭好还是健身后吃饭好？
-
0个回答Q 健身前喝蛋白粉还是健身后喝？
-
0个回答Q 夏天健身应注意什么？
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么办？教
神奇！瑜伽竟然能轻
简单三招，在家轻松
瑜伽三招教你摆脱痛
女性都应该知道的5
震惊！跳绳真的会使