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跑步多久才能起到减肥的作用 跑步能减肚子上的赘肉吗

2021-06-02阅读(24739)
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最近夏天了,温度也是比较的高,我感觉自己还挺胖的,就想去减肥了,跑步是比较方便的减肥方式,跑步多久才能起到减肥的作用呢?下面一起来看看吧!

跑步多久才能起到减肥的作用

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因人而异。

每个人的身体情况不一样,有些人的身体较为肥胖,这样的话,经过有利的减肥周期,是可以较快的达到减肥效果的,通常来说,如果本身身体不是太胖,进行减肥的过程就会比较的缓慢,仅仅是通过减肥进行减肥的话,其实是不够的,在跑步之余还应该要严格控制每天的总热量摄取,跑步跑多久可以达到减肥的作用也是需要经过这个的一个过程的,管住嘴、迈开腿才能达到科学减肥的作用。

每天慢跑30分钟一个月可以减多少

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视具体情况而定。

慢跑是一种比较健康的减肥方式,一般来说如果每天进行慢跑,然后坚持了一个星期的话,一般来说可以瘦个5斤左右,不过,如果仅仅是慢跑,但是不控制饮食的话,即使是跑了一阵子也不会达到很好的效果,一般来说,在进行运动之余也需要有很不错的饮食习惯,每天严格控制好热量摄取,再进行合理的运动,这样才能起到有效的减肥。

跑步能减肚子上的赘肉吗

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有一定的作用,不过如果想要瘦肚子的话,还是需要进行专门的瘦腹运动。

跑步的时候会运动到腹部,不过跑步的时候肚子不是主要的运动部位,在跑步的时候主要还是锻炼大腿和小腿,摆动比较大的话手臂也能得到有效的锻炼,在跑步的时候腹部得到了锻炼,不过锻炼的程度不是很高,如果是想减肥腹部的话,可以做卷腹或者其他针对性瘦腰的动作进行腹部减肥。

晨跑和夜跑哪个更减肥

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都具有减肥的功效。

晨跑和夜跑的区别在于一个是早上跑,一个是晚上跑,从功效上来说,晨跑和夜跑是一样的,减肥的效果也是一样的,如果想减肥的效果好可以每天跑一个小时左右,再结合有效的饮食控制,一般来说,坚持一个月就可以看到不错的减肥效果了。

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