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孕妇可以跳肚皮舞吗 孕妇跳肚皮舞的好处
2017-08-01阅读(1864)
跳肚皮舞和瑜伽一样，都是通过腹式呼吸和伸展动作来进行练习，使身体在音乐的节拍下律动，从而起到塑身，燃脂，调理身体健康的作用，那么孕妇可以跳肚皮舞吗?
孕妇跳肚皮舞的注意事项
1.跳肚皮舞的时候不要跳到精疲力竭才停止，一旦有疲劳感要马上停下。
2.孕妈妈练习肚皮舞不需要像专业舞者一样做高难度动作，做一些基本的动作舒展肩部和腰部，就可以达到矫正体型的效果。
3.多练练放松脚踝的动作，可以减轻腿部水肿;向后屈膝再伸展开的动作可以使骨盆得到放松。
4.在跳舞开始前和结束后五分钟内，做一些拉伸活动热身，可以防止肌肉拉伤和身体疲劳。
5.女性在孕期，骨头和结缔组织变得松弛，关节容易受伤，而且运动的时候，母体和胎儿的温度升高，但是胎儿不能自行散热，必须依靠母体调节，所以跳舞的时间不宜过长，孕妈妈不能使自己和胎儿一直处于温度太高的环境下。
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