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打网球能减肥吗

2016-02-01阅读(12212)
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运动都是有减肥效果的,网球是剧烈运动,在挥拍和快速移动的过程中,可以加速身体脂肪燃烧,具有比较明显的减肥效果。

打网球能减肥吗

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网球是一项全身性的有氧运动,运动一小时能消耗卡路里420卡,且能针对性的瘦手臂和大腿。日本的统计数字表明,普通女性的脂肪量为25%~30%,而打网球的女性却只有15%。所以经常打打网球,是可以减肥的。

打网球多长时间减肥效果好

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结论:运动40分钟减肥效果好。

普通运动需要半小时左右才会开始燃烧脂肪,也就是说不停歇的话,至少要坚持打网球半小时以上才能有减肥效果,从这一点看应该是运动时间越久减肥效果越好的。

但是由于过度运动会增强饥饿感,容易导致进食增加,再加上小腿肌肉持续紧张容易变粗壮,一般不建议运动时间超过1小时。

综上所述,运动时间控制在40分钟是比较理想的。

打网球减肥一周几次好

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结论:一周3次减肥效果好。

打网球减肥主要是瘦腿和瘦手臂,想要瘦身后,腿部和手臂肌肉线条跟好看,最好不要太高强度的锻炼同一个部位,要让肌肉有一个休息放松的时间,否则会变成难看的肌肉腿。一般是建议一周打网球3次,且每次运动后要揉捏按摩小腿及手臂,放松肌肉。

打网球减肥坚持多久能看到效果

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减肥是需要持之以恒的,打网球减肥也是一样的,一般至少要坚持三个月,让肌肉变得紧实了才不会反弹。否则,停止运动后会快速恢复到之前的体重,甚至更胖。

此外,适当的控制饮食能更快的看到减肥效果,在减肥期间荤素比例控制在2:8,早餐可以随便吃,午餐吃7分饱,晚餐则以素食和粗粮为主,吃6分饱。

中卫市
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