瑜伽

转了个婉发布 2016-11-16

习炼瑜伽有些年了，好几张瑜伽垫静躺在架子上，舍不得丢弃，因为他们见证了我从什么都不懂，一直坚持走到现在，汗水与努力的见证。Manduka传奇黑垫Manduka传奇黑垫，我的第一张垫...

正位yoga 发布 2016-11-15

这个体式可增强脚踝的力量和弹性。长时间站立工作的人练习这个体式，可使双脚得到休息。它还可以增强脊柱、肩膀的灵活性。这个体式可以控摩腹部器官，有助干改善消化功能。动作一双脚并拢，蹲在...

转了个婉发布 2016-11-14

正位瑜伽——弓式功效：反向伸展背部肌肉，消除伏案工作者过度劳累所产生的疼痛和疲劳；强壮胸部和腹部肌肉，放松肩部肌肉，同时强壮手、腿、颈部肌肉；加速血液循环，滋养肺部、肝脏、...

转了个婉发布 2016-11-07

瑜伽弓式第一式动作一1.伸卧，脸朝下，下巴贴地，双臂自然放于身体两侧。动作二2.呼气，屈右膝，脚后跟放存右臀上，同时两臂向后伸展，双手抓住右脚踝，左腿保持伸直。动作三3.吸气，...

正位yoga 发布 2016-11-04

练习此体式可以拉成整个脊椎，油漆可以缓解颈部和上背部的压力。将双膝靠近耳朵两侧，可以镇静神经，隔离外界的声音。专注聆听心脏的跳动和呼吸的节奏。此体式好友助于缓解感冒症状。动作一平躺...

正位yoga 发布 2016-10-29

练习这个体式会让膝盖和肩膀更加灵活。动作一坐存地面上，双腿向前伸直。动作二弯曲左腿，左脚向后，使左膊脚后跟放在左臀下，左小腿内侧触碰左大腿外侧。弯曲右腿，双手抓住右脚，放在左大腿...

严晓玲发布 2016-10-28

习炼瑜伽数年，有很多朋友都会问如何选择瑜伽垫，今天我结合自身使用体验及这些年的教学经验，分享我自己的个人看法，如有错误望指正，Namaste！最科学、最全新的瑜伽垫选择方法习炼瑜伽...

陌焾发布 2016-10-13

在寒冷阴郁的冬天，很多人习惯了待在温暖的室内，开启“冬眠”状态，但更多的瑜伽达人们在这个季节也不会停止瑜伽练习，那么冬天练瑜伽好吗?冬天练瑜伽好吗冬天练瑜伽有诸多的好处。由于冬季气...

maddical 发布 2016-10-13

虽然说天气越来越冷，但是还是挡不住瑜伽爱好者们练习的脚步，冬天练瑜伽可以帮助加速新陈代谢，促进排毒，修身养性，还可以增强抵抗力，改善血液循环，可谓好处多多，但是这个时候练瑜伽，有一...

9239旧梦空城发布 2016-09-22

练习瑜伽掌握正确的吃饭时间，能够让身体在练习过程中更加的舒适，也有利于食物的消化，营养的吸收。那么瑜伽前后多长时间不宜吃饭呢？瑜伽前多久不能吃饭练习瑜伽前应该有1~2小时不吃饭。这...