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经常跑步的好处和坏处 跑步一周跑几次最好
2018-12-24阅读(75136)
想必你听说过跑步者高潮，不少跑友为此难以自拔，嗜跑如命，那么经常进行跑步对我们有哪些好处和坏处呢？
跑步训练频率怎样合适
建议3~4次。
我们建议跑友进行隔日训练，即跑一天休息一天。天天跑机体得不到充分休息，会过度疲劳，影响之后的训练计划。训练频率太低又会导致刺激不够，训练效果不明显，所以建议隔日训练，那么一周训练次数为3~4次。
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