运动养生 > 跑步需要什么护具 跑步保护膝盖的方法
需要护膝
膝盖在跑步过程中作用非常大，跑步落地时膝关节也会承受非常大的冲击，并且膝关节构造复杂，容易受损，佩戴护膝能够有效给予膝关节支撑，保证稳固防止受伤。
需要护踝
踝关节周围的肌肉或韧带通常都较为薄弱，这也是不少人都有着崴脚的经历的原因，马拉松距离长、强度巨大，肌肉疲劳时非常容易产生受伤，护踝能够为薄弱的踝关节提供额外的支撑和稳定。
需要护腰
我们知道核心稳定性非常重要，对于上下半身的协调工作有着重要作用，护腰的使用能够在跑步过程中为腰部提供一定的支撑力，减少弯折幅度，增加稳定性，更好的承上启下。
需要护腿
马拉松比赛中，长时间的跑动，肌肉会产生大量乳酸，这会导致肌肉疲劳，影响运动表现，护腿能够给予腿部肌肉压力，促进乳酸等废物的代谢，同时给予腿部一定的支撑，使跑步时腿部感受更好。
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