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练瑜伽要注意什么
2016-09-21阅读(5705)
练习瑜伽能够帮助放松身心，舒展筋骨，还能够起到养生效果。但是在练习瑜伽的时候一定要注意一些地方，这样才能够让瑜伽的功效发挥得更好。那么练瑜伽要注意什么。
练习前热身
练习瑜伽之前一定要进行简单的热身，让身体提前进入运动的状态，这样既能够避免练瑜伽出现受伤的情况，还能够帮助更好更轻松地完成瑜伽动作。
了解自己的极限
练习瑜伽的时候要注意清楚自己身体的极限在哪里。特别是初次练习者，不宜过度追求动作的标准化，只需要尽可能去伸展身体即可，更不需要与人进行攀比。让身体慢慢适应好瑜伽的节奏之后再加大难度。否则很容易受伤。
练习节奏要掌握
瑜伽的练习是需要坐得缓慢、步骤分明的，不要匆忙地做，每做完几组动作或觉得身体有需要的时候可以进行适当地休息，一般可以做5~60秒左右的仰卧放松。
选择舒适场所
练习瑜伽的时候对场地的选择也是重要的。一般不建议在床上练习，而应该选择在地面上。另外还要注意练习场所的温度要适宜。
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