原地踏步有锻炼效果吗,原地踏步锻炼哪里部位-乐哈健康网

原地踏步有锻炼效果吗原地踏步锻炼哪里部位

2019-08-04

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原地踏步是指不离开一个地方的情况下，两只脚不断交互上抬的情况。保持身体直立，眼睛平视前方。那么原地踏步有锻炼效果吗？

原地踏步有锻炼效果吗

我们都知道，只要是运动，或多或少对我们的身体都有一定的帮助，而原地踏步属于一种有氧运动，所以对我们的身体也是有一定的帮助的，每天坚持运动1小时，对我们的减肥减脂效果很不错。虽然原地踏步动作简单，但是一直坚持下来，我们的脂肪其实也在燃烧，所以对于我们的身体还是有所帮助的，也能够起到消除水肿的作用，从而让我们身材看上去更加健康纤细。

原地踏步锻炼哪里部位

原地踏步动作主要锻炼的是我们的腿部肌肉以及臀部肌肉。在做原地踏步时，那腿部运动肯定是少不了的，并且腿部始终在运动，所以能够起到很不错的锻炼效果，能够消除腿部的水肿，让双腿线条看上去更加完美。而在我们做原地踏步运动时，我们的腿部需要向上抬起，并且需要抬得高一些，这样一来，对于我们的臀部有一个提拉的作用，从而也有良好的瘦臀提臀效果。

原地踏步动作怎么做到位

在做原地踏步运动时，我们切忌同手同脚运动，要注意，当我们左腿向上抬高的时候，是我们的右手向前甩臂，并且这只手臂是伸直的，不要弯曲。而我们的两腿最好能够形成60度以上，大腿的高度接近腰部，手臂和身体形成45度角左右，然后收回手臂和大腿。换另一只腿和手臂开始一样的动作。

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