夏季运动的好处与禁忌,一天运动太多会怎样-乐哈健康网

夏季运动的好处与禁忌一天运动太多会怎样

2019-08-08

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运动不分时节，任何时候都可以运动，但在夏季通常是人们最喜欢运动的时候，此时穿着较少，运动轻松，十分容易流汗，那种大汗淋漓的感觉，让人能感觉喜悦，下面就来具体讲讲夏季运动都有哪些好处和需要注意禁忌的事项，赶紧来了解一下吧。

禁忌1：忌过量过度运动

夏季温度高，运动后心率也会比平时更快，如果一天过量运动非常容易导致人心跳加快、头晕心慌、低血糖或脱水等现象，长期这样运动过多还容易有低钙血症、软骨症、抽筋、全身酸痛、肌肉系统出现故障等危害，建议运动多以中低轻度为宜，保持运动时长在一个小时以内比较合适，尤其是平时不怎么运动的人，如果睡了一觉，第二天仍旧很累，提不起精神，就要注意调适运动强度了。

禁忌2：忌运动后立即接触冷风冷饮

夏天本身就比较热，运动后更热了，出汗也多，有的人会想着我刚运动完，要马上去空调房待一下，这样更舒服，或者吃点冷饮，缓解下热感，但其实这样的做法是不对的，应该先适当休息一下，让身体有一个自我缓冲，使毛孔逐渐恢复到正常状态，避免在过热时毛孔扩张接触冷风冷饮导致身体受寒，构成健康威胁。

禁忌3：忌户外暴晒运动

夏季户外运动一定要避免上午10点到下午4点这段时间进行，因为强烈的太阳直射和偏高的温度，不仅容易让人中暑，还会晒伤肌肤等，最好是选择清晨和傍晚比较清凉的时间，但也不宜过早或过晚，以免影响睡眠，通常夏季运动在早上5—6点，晚上8—9点运动最佳。

禁忌4：忌不补水

无论是何时运动都要记得及时补水，尤其是夏季温度高，运动后流汗失水会更快速，如果不及时补充水分，不仅容易脱水中暑，还可能给身体器官造成危害，建议运动前一小时，饮用大约500毫升的水，有条件饮用运动饮料更好，而运动中或者运动后多次少饮，不要猛灌水，以免危害身体健康。

夏季运动的好处与禁忌一天运动太多会怎样

禁忌1：忌过量过度运动

禁忌2：忌运动后立即接触冷风冷饮

禁忌3：忌户外暴晒运动

禁忌4：忌不补水

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