夏天运动出汗多好不好,夏季运动出汗的好处-乐哈健康网

夏天运动出汗多好不好夏季运动出汗的好处

2019-08-13

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运动出汗本身是一件非常好的事情，但夏天温度这么高，就是不运动静静待着，只要没有空调伺候都会不停的出汗，若是运动的话，则出汗更多，不知道这夏天运动出汗多好不好呢？

夏季运动出汗过多时要多喝什么

水。

夏季运动出汗过多一定要注意多喝水，而且不要等到觉得口渴得不行了再喝，要在运动前中后，都不断的及时补充水分，避免应流汗过多而导致脱水、中暑，有条件的还应在水肿加点盐和糖以补充电解质，盐和糖的比例为1：2。

运动出汗后禁忌

1、猛吹风扇、空调

运动出汗后身体还残留着很多汗液，毛孔也是张开状态，若是紧接着猛吹风扇、空调，会让机体受寒，容易出现感冒、加重寒湿、引发关节疼痛等。

2、立即洗冷水澡

运动出汗后不能立即用冷水冲洗，因为出汗后，皮肤血管仍处于扩张状态，立即冲冷水会引起血管收缩，反而会使散热困难、体温升高；同时机体从热环境一下进入冷环境后，容易引起感冒或胃肠痉挛等，应休息1小时左右让汗稍微少一点，再洗温水澡。

3、用冷水擦

运动出汗后，此时皮肤的毛孔是处于张开状态的，若是直接用冷水擦，皮肤受到冷的刺激，毛孔会紧闭，毛细血管也会收缩，体内积热散发不出来，人会产生烦热的感觉，最好是用温热毛巾擦，让皮肤毛孔迅速张开，毛细血管随之扩张，热量就会更多更快地散发出来，人体反而会感到凉爽舒适。

4、吃冰冷食物

运动出汗后，此时体温还很高，加上运动过程中肠胃都参与了运动活动，变得更为活跃，若停止运动后就吃一些冰冷的食物，很容易的导致肠胃痉挛、胃痛、腹泻等不适症状。

夏天运动出汗多好不好夏季运动出汗的好处

夏季运动出汗过多时要多喝什么

运动出汗后禁忌

1、猛吹风扇、空调

2、立即洗冷水澡

3、用冷水擦

4、吃冰冷食物

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