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爬山为什么第二天腿会疼 爬山以后腿疼应该怎么办

2019-08-30阅读(94695)
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爬山是属于一项比较热门的户外运动,而且中国也有很多的著名的山峰,喜欢旅游的同学们一定都非常了解,那么爬山为什么第二天腿会疼?

爬山为什么第二天腿会疼

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首先爬山前没有了解自身情况,如果本身就患有关节疾病,还要去爬山,出现症状也实属正常。

其次没有注意爬山时间。平时没有爬山的人,突然相约好友一起爬山,而且爬山时间比较长,很可能会出现腿疼的情况。

再次没有穿着合适的登山鞋。要是登山鞋选不对,爬山时脚部承压大,容易使脚部疲劳。所以,爬山前最好准备好装备,尽量选购合适的登山鞋爬山。

最后没有注意休息。爬山是一个漫长的过程,如果全程一直前进,没有根据自身情况做好调整,人会感到疲劳,脚部也会疲劳。

爬山以后腿疼应该怎么办

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1、多休息:休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。所以运动之后要多休息,缓解疲劳。

2、伸展运动:在休息时,不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习,也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运

3、按摩:对肌肉酸痛的部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。

4、热敷:用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,促进血液循环,加快新陈代谢,缓解肌肉酸痛带来的疼痛。热敷的过程中最好可以伴有步骤2的伸展运动,这样可以更能加快消除肌肉酸痛,使之恢复正常

5、用药:也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位,用药来缓解酸痛。

平时一定要多注意不要超过自己的承受范围去做运动,这样身体肯定会受到伤害,所以说平时你应该多运动运动,这样才能让自己的身体有一定的基础,如果受伤的话要多注意休息,减少剧烈运动,让自己的身体慢慢恢复。

爬山喝茶好吗

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不好的,登山运动后,人的心脏的负担比较重,心跳也比较快。茶叶中,含有可以令人兴奋的咖啡碱,这个时候,一杯浓茶下肚,会更加加重心脏的负担,使人不适。同时,健康水平非常不好人,有可能会导致更严重的后果。

爬山时随着时间推移,体内水分也大量流失。同时,也遗失数量多电解质。这个时候,我们最需要的就是及时补充水分。可是,茶有利尿的作用,这主要是因为茶汤中含有茶叶碱等嘌呤类化合物,临床试验结果认为,茶叶碱的利尿作用最大。所以,剧烈运动后,最好不要喝茶。

爬山喝什么好

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很多人会选择喝水,其实,喝盐水最好了,不仅可以补给身体所需养分和盐分,还可以保持体内的正常代谢。

需要注意的是,不能在运动完后马上大量饮用,这样非常不利于身体健康的。因为在运动结束后,心脏的负担就会逐渐减轻。这个时候,如果大量饮水,一部分水经胃肠吸收进血液后,循环血管就有所增加,给心脏增加更重的负担。

所以,最好的方法是,运动完后,应休息一会儿,让身体缓冲一下并且慢慢地引用水补充身体能量。

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