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雪莲果怎么吃减肥快 雪莲果减肥一天吃多少
2019-08-30阅读(36608)
最近雪莲果已经陆续上市了，雪莲果是一种价格便宜，味道不算太甜但是水分充足的水果，听说吃雪莲果能减肥，那么雪莲果怎么吃减肥快呢？
雪莲果怎么吃减肥快
在饭前吃雪莲果，更有助于减肥。
雪莲果的糖分低、水分充足，热量也低，每100克可食用的雪莲果才17大卡的热量，仅为米饭的1/6不到。而在饭前吃雪莲果，能够增加饱腹感，正餐中其他高热量食物的摄入，减少当日摄入热量，这样减肥会更快一些。
另外，可以生吃也可以熟吃，但绝对不能添加沙拉酱、糖之类的高热量调味品！
雪莲果有减肥的功效吗
可以辅助减肥。
1.雪莲果富含水分和纤维素，且热量低，食用雪莲果能够减少其他高热量食物摄入，帮助减肥。
2.雪莲果性凉，食用之后会促进肠道的滑利程度，增加排便次数，很多人在吃了雪莲果之后都会觉得腹部软软的，能够从视觉上令腰腹部瘦一些（但减少的其实是肠道内容物，脂肪没有减少）。
3.另外，雪莲果中的纤维素还能抑制对食物中的脂肪的吸收，也有利于减肥。
雪莲果减肥一天吃多少
建议一天吃一个雪莲果，大约200-300克左右。
雪莲果性寒凉，吃多了容易减弱消化能力，增加肠道滑利程度，引起腹胀、腹泻、便溏等不适情况。无论是用来减肥还是当水果正常吃，一般建议吃一个中等大小的雪莲果就够了，重量大概为200-300克。
雪莲果可以每天吃吗
需要看人群来决定。
1.一些人胃火旺盛，即便每天吃雪莲果不仅不觉得会消化不良，而且还会觉得非常清凉舒服，那么在这段时间内是可以天天吃的。
2.但是一般健康人群或者是本身脾胃虚寒的人群，则不宜天天吃雪莲果，容易导致腹泻。
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