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雪莲果怎么减肥 雪莲果并不是所有人都适合吃

2019-09-01阅读(59376)
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雪莲果是秋天常见的一种水果,长得和红薯一样,但是热量比红薯要低得多,吃了还能帮助减肥,那么雪莲果怎么吃减肥呢?

雪莲果怎么减肥

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吃雪莲果减肥,一般是要在吃饭前半小时左右吃一个雪莲果,因为雪莲果富含水分和纤维素,加上雪莲果的热量非常低(每100克可食用的雪莲果才17大卡的热量),能够提供不错的饱腹感,在吃饭的时候就能够减少正餐高热量主食的摄入,继而帮助减肥。

但是吃了雪莲果,而其他饮食热量并没有减少,也是不能够起到减肥的效果。因为减肥主要的原理,就是要身体消耗的热量大于摄入的热量,长此以往才能够消耗脂肪、变瘦。

雪莲果的功效与禁忌

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雪莲果的功效:雪莲果性寒、而且富含纤维素和水分因此具有清热降火、生津止渴、润肠通便的功效;另外,雪莲果中含有的雪莲果多糖有一定的抑制血脂升高的作用,可以起到预防高血脂的作用。

雪莲果的禁忌:雪莲果的食物属性偏寒凉,因此不要吃太多了;在夜晚临睡前也不要吃雪莲果,因为雪莲果水分充足,睡前吃了容易导致起夜次数增多而影响睡眠。

雪莲果并不是所有人都适合吃

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1.体质虚寒者不适合吃

雪莲果性质寒凉,食用之后会增加体内的寒凉之气,因此体质虚寒的人群不宜食用。

2.便溏腹泻者不适合吃

雪莲果富含水分和纤维素,食用之后会促进肠道蠕动,增加大便体积,且雪莲果性寒,还能增加肠道的滑利程度,因此食用雪莲果能够促进排便,但是吃多了或者本身便溏腹泻的人吃了,就可能会导致腹泻了。

3.雪莲果过敏者不适合吃

对雪莲果过敏的人群不适合吃,过敏体质者初次尝试吃雪莲果也要慎重。

减肥吃什么水果好

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1、番茄。番茄是一种糖分含量比较低的水果,每100克的番茄中含糖量仅为2.2克,热量也非常低,适合在减肥期间吃。

2、青瓜。青瓜中的含糖量大约为1.5%,是一种低糖水果,而且富含水分和纤维素,还能促进排便,合适适合减肥者。

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