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西梅一次吃多少 西梅一天什么时候吃最好
2019-09-02阅读(79744)
西梅是口感清甜的水果，很多人日常都喜欢吃西梅，西梅一次吃多少对身体好呢？西梅一天什么时候吃最好？
西梅一次吃多少
3-5颗左右。
西梅是营养丰富的食物，在西梅的有效成分中，含有花青素、维生素C、有机酸、糖类物质、膳食纤维等营养成分，一次吃3-5颗左右的西梅可以起到一个增进食欲、促进消化的作用，但要注意，西梅不能过量食用，因为西梅中富含有机酸、纤维素等成分，吃多了会增加肠道的消化负担，不利于健康。
西梅几月份吃
3月、8-9月。
3月份时，是进口西梅成熟的时间，此时的西梅个大味甜；8-9月是国产西梅上市的时间，此时的西梅个头饱满、汁水充沛。随着大棚技术的引进，一年四季都有新鲜西梅吃，但根据西梅的成熟时间，每年的3月、8-9月是西梅批量成熟的时间，此时段的西梅品质通常更好，性价比也会更高。
每天吃西梅好吗
吃得适当的话，可以每天食用西梅。
西梅中含有大量的膳食纤维、果胶，食用西梅可以促进肠道蠕动、增加粪便体积、加速食物残渣的消化和吸收、加快粪便的排出，对健康有益处，每天吃3-5颗西梅是可以的，既补充了营养，又不会造成身体伤害。
西梅可以长期吃吗
1、西梅中含有有机酸、糖类物质，可以促进食欲，改善胃口不佳的情况。
2、西梅的营养成分中还含有丰富的膳食纤维、果胶等成分，具有润滑肠道的作用，有便秘、排便不畅问题的人群适量食用西梅可以改善排便困扰。
3、西梅中富含花青素、维生素、矿物质等成分，适量食用西梅还具有美容养颜的功效。
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