开合跳的坏处,开合跳主要瘦哪里-乐哈健康网

开合跳的坏处开合跳主要瘦哪里

2019-12-02

阅读(74698)

开合跳是一项操作简单的运动，对于减肥有一定的帮助，那么开合跳有什么坏处？开合跳主要是瘦哪里呢？

开合跳的坏处

正常情况下适当的做开合跳并没有明显的坏处，若有以下问题，可能会出现一些坏处。

1.姿势不对，若开合跳的姿势不正确，对膝盖和小腿肌肉的伤害较大，有可能出现腿部疼痛的情况，建议在专业人士指导下做开合跳。

2.时间过长，开合跳看似是一项简单的运动，但是时间过长的话，膝关节的承受压力过多，容易出现关节损伤的情况，一般建议不超过20分钟。

3.膝盖本身受伤，若膝盖本身有所损伤，而开合跳运动对膝盖的冲击力过大，会加重膝盖疼痛情况，建议在身体舒适的情况下做开合跳运动。

开合跳主要瘦哪里

手臂、腿部；腰腹部。

开合跳是人体站立后双腿跳动，手臂上下运动的一项减脂运动，主要是运用了手臂、腰部、腰腹部的力量，适当的开合体，能够燃烧体内脂肪，对减肥的效果比较明显，一般坚持一段时间后，手臂、腰部、腰腹部瘦得较明显。

开合跳可以光脚吗

一般不建议光脚。

开合跳运动时，会燃烧提捏脂肪，四肢会出现流汗的情况。若光脚运动的话，不仅脚部会有黏黏的感觉，比较脏，而且细菌等有害物质容易感染脚部，出现脚疾的情况，所以在开合跳时，建议穿好鞋子，不要光脚。

开合跳一天跳多少下好

一般建议不超过1800次。

开合跳虽然是一项对身体有一定好处的运动，但是不建议运动的时间过长，以免对膝盖、腰部等关节造成损伤，使身体出现疼痛感，一般建议每天开合跳在30分钟左右，若按照每秒完成一次跳跃的话，就是1800次。

开合跳的坏处开合跳主要瘦哪里

开合跳的坏处

开合跳主要瘦哪里

开合跳可以光脚吗

开合跳一天跳多少下好

相关问答推荐

热点关注

开合跳

大家都在搜

热门运动

健身

运动常识

健身器材

球类器材

热点推荐

猜你喜欢

开合跳的坏处 开合跳主要瘦哪里

开合跳的坏处

开合跳主要瘦哪里

开合跳可以光脚吗

开合跳一天跳多少下好

相关问答推荐

热点关注

开合跳

大家都在搜

热门运动

健身

运动常识

健身器材

球类器材

热点推荐

猜你喜欢

开合跳的坏处开合跳主要瘦哪里