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跑步不出汗是什么原因

2017-01-03

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跑步是一项适宜大众的运动项目，对于时间、场地、器材的要求都比较低，非常的自由，所以许多人热爱跑步，但是有的朋友的跑步的过程中发现自己没有出汗，那么跑步不出汗是什么原因呢？

个人身体素质差异

跑步是否出汗还要看个人的身体素质。体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。

建议：经常锻炼有助于提高身体素质，平常饮食也需要注意合理调整，多吃蔬菜水果蛋白质食物，少吃辛辣油腻食品。

跑步不出汗时还要考虑是否正患有风寒感冒。风寒感冒在冬、春季节比较常见，一般是由外感风寒引起的，风寒感冒时身体会自发紧闭毛孔，防止寒气外侵，中医上称为风寒闭郁卫表。

建议：在患有风寒感冒后，除了积极治疗感冒外，可进行轻型锻炼，尽量少进行剧烈锻炼，也要注意休息。

无汗症患者跑步也是不出汗或者少汗的，引起无汗症的原因可包括汗腺功能障碍和神经系统损害，其他皮肤类疾病也可引起无汗，而且无汗症患者经常会感觉全身不适，极度疲劳，并且局部皮肤会非常干燥、粗糙、有皮损症状。

建议：当患有无汗症是，需要遵医嘱进行治疗，并且避免处于高温环境中，也要避免剧烈运动，以防中暑。当体温过高时可以采用物理方法进行降温。