运动养生 > 平板支撑会让小腿肌肉变大吗 平板支撑怎么瘦小腿
平板支撑会让小腿肌肉变大吗 平板支撑怎么瘦小腿
2020-04-07阅读(199320)
平板支撑可以有效的锻炼到人体肌肉群，深受年轻人的喜爱和欢迎，但最近有传闻说平板支撑会使人体小腿变瘦，那么平板支撑会让小腿肌肉变大吗？平板支撑怎么瘦小腿？
平板支撑的正确姿势是什么
1、首先准备一个瑜伽垫，铺在地面上。
2、然后俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地.
3、之后身体离开地面，躯干伸直，头部，肩部，胯部和踝部保持在同一平面。
4、随后腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼光自然下垂，注视距离手指前约30公分的地面，保持均匀呼吸。
5、最后保持以上姿势坚持一会儿即可。
相关问答推荐
-
0个回答Q 平板支撑、仰卧起坐和俯卧撑哪个
-
0个回答Q 平板支撑能瘦手臂吗
-
0个回答Q 腰不好能做平板支撑吗
-
0个回答Q 平板支撑为什么会伤腰
-
0个回答Q 平板支撑对腰有伤害吗
-
0个回答Q 平板支撑是有氧还是无氧运动
-
0个回答Q 平板支撑、仰卧起坐和俯卧撑哪个好
-
0个回答Q 有点含胸驼背，严重的影响了美观，
-
0个回答Q 平板支撑时间长好还是短好
-
0个回答Q 我做平板支撑能做到5分钟了，这在
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么办？教
神奇！瑜伽竟然能轻
简单三招，在家轻松
瑜伽三招教你摆脱痛
女性都应该知道的5
震惊！跳绳真的会使