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牛油果猕猴桃榨汁可以吗 牛油果一天吃一个会发胖吗

2020-07-09阅读(83655)
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中午去市场购买了一些新鲜的牛油果，打算和家里的猕猴桃一起榨汁食用，而牛油果猕猴桃榨汁可以吗？牛油果一天吃一个会发胖吗？以下为你解答。

牛油果猕猴桃榨汁可以吗

1

可以。

牛油果和猕猴桃是可以一起榨汁食用的，两者在食用上并不会存在冲突，也不会对自身健康有很大的影响，且牛油果和猕猴桃中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪、矿物质以及微量元素等营养物质，同食的话能够丰富营养成分，补充人体所需营养，在一定程度上提高自身免疫力，还能起到美容养颜、健脾养胃、延缓衰老等功效。

牛油果一天吃一个会发胖吗

2

可能并不会。

虽然牛油果中含有丰富的脂肪，是一种高热量的食物，但是牛油果中的脂肪多数是不饱和脂肪酸，是比较容易消化并吸收的，且每天吃一个牛油果的量并不多，因此牛油果一天吃一个并不一定会发胖，当然，平时运动量比较少，且还摄入量其他高热量食物的话，那么是有可能造成肥胖情况的。

牛油果搭配什么吃最好

3

牛奶

牛奶是一种高蛋白的饮品，其味道香甜、营养丰富，在食用牛油果时，搭配一起榨汁能够提升口感，具有丝滑的奶香感，且具有美容养颜、丰胸等效果。

苹果

苹果是日常生活中常见的水果之一，其味道酸甜，富含维生素C、有机酸、矿物质等营养成分，和牛油果一起搭配食用，能够在一定程度上提高食用口感，还能丰富营养元素，从而起到增加自身免疫力、延缓衰老等效果。

橙子

橙子中含有丰富的维生素C，且口感软糯、酸甜，与牛油果一起搭配食用，口感会变得细腻、爽滑，且营养丰富，含有多种维生素、氨基酸、矿物质以及微量元素。

牛油果一天吃多少合适

4

一般建议一天吃150-200克左右。

虽然牛油果中富含多种营养成分，人体食用能够补充所需营养，起到增加自身免疫力、美容养颜等效果，但是牛油果是一种高脂肪、高热量的食物，每100克牛油果中含有171大卡的热量，食用过多的话，不仅会增加肠胃负担，引起腹胀等消化不良情况，还会导致脂肪囤积，进而引起肥胖情况，一般来说，一颗牛油果大约在300-400克，一次食用量在半颗就好了，也就是150-200克左右。

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