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红心柚含糖量是多少 苹果和柚子哪个含糖量高

2020-11-04阅读(36344)
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买了些红心柚子来吃，但近期检查的时候，发现自己的血糖有些偏高，不知道红心柚的含糖量高不高，是多少，吃后对血糖的影响大不大呢？

红心柚含糖量是多少

1

红心柚每100克的含糖量低于10克，属于低含糖量的水果。

红心柚也是柚子中一个常见的品种，根据《食物营养成分》来看，虽然口感清甜多汁，但含糖量较低，而且富含膳食纤维，脂肪低，热量低，是减肥人群的理想水果。

苹果和柚子哪个含糖量高

2

苹果。

苹果含糖量在9%-13%之间，柚子含糖量低于10%，对比之下明显苹果比柚子含糖量要稍微高些，但如果是减肥食用的话，更推荐吃苹果，因为苹果富含的膳食纤维更丰富，食用饱腹感更强，能更多的减少其他食物的摄入，从而更利于减肥瘦身。

血糖高能吃红心柚子吗

3

能吃。

对于血糖高的患者，在自身的当血糖控制比较理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下是，可以适量的进食水果，尤其是柚子这种升糖指数第，含糖量也低水果更适合血糖高的人食用。

但要注意在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)吃，食用量控制在200克以内，同时应减少25克的主食，以限制每日总热量不变，对血糖的稳定更有帮助。

含糖量低的水果有哪些

4

1、番茄：含糖量3.5%，20大卡（每100克）。

2、黄瓜：含糖量2.4%，16大卡（每100克）。

3、西瓜：含糖量5.5%，26大卡（每100克）。

4、番石榴：含糖量8.3%，53大卡（每100克）。

5、杏：含糖量7.8%，38大卡（每100克）。

6、草莓：含糖量6%，32大卡（每100克）。

7、李子：含糖量7.8%，38大卡（每100克）。

8、鳄梨：含糖量5.3%，161大卡（每100克）。

9、杨桃：含糖量6.2%，31大卡（每100克）。

10、蔓越莓：含糖量7.6%，46大卡（每100克）。

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