饮食指南 > 杏子一天吃多少为宜 杏子吃多了会怎样
杏子一天吃多少为宜
建议吃150克左右。
一般来说，杏子一天吃两到三个即150克左右就差不多了。杏子营养丰富，含有多种人体所需的维生素和矿物质，而且有机成分的含量也很高，是类较好的补充营养的食物，可以调理身体的平衡。
但是杏子一天也不宜食用过多，一般两到三个即可满足人体的营养需求，吃多了可能会对身体产生不利的影响，所以最好不要过量。
杏子吃多了会怎样
1、上火。杏子性偏热，一次性食用过多的话容易导致口干舌燥、口腔溃疡等上火症状的出现，所以最好适量食用。
2、刺激肠胃。杏子中含有较多的植物酸，过量食用的话除了刺激牙釉质，还可能引发肠胃的不适，从而出现腹痛、腹泻等症状。
3、使血糖升高。杏子中糖分含量很高，而且大部分是葡糖糖和果糖等容易消化吸收的糖类，所以一次性食用过多的话很容易使血糖升高。
吃杏子的好处和功效
1、美容养颜。杏子中含有多种人体所需的维生素和矿物质，人食用以后可以有效地缓解皮肤衰老，使肌肤保持嫩滑弹软，具有一定的美容养颜的作用。
2、生津止渴。杏子口感酸甜，食用以后可以促进唾液的分泌，有生津止渴的功效。
3、止咳平喘。杏子被肠胃分解以后可以产生少量的氢氰酸，氢氰酸在体内可以对呼吸中枢的神经起到一定的镇定作用。
吃杏子的注意事项
除了不宜过量食用外，吃杏子时的注意事项还有以下几种：
1、吃杏子最好不要空腹吃，因为杏子中含有较多的植物酸，空腹食用的话容易对肠胃造成刺激。
2、孕妇最好不要食用杏子，因为杏子有较强的热性和滑胎性。
3、杏子最好不要与猪肉、鸭肉等生湿类食物食用。
4、杏子要等到熟透以后再吃，因为生杏子中苦杏仁苷的含量很高，这种物质摄入体内过多的话容易产生不适。
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