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无氧运动有哪些运动 减肥先做有氧还是无氧运动
2021-08-31阅读(55253)
无氧运动主要是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，和有氧运动一样，都可以很好的帮助人体锻炼身体，那无氧运动有哪些运动？减肥先做有氧要是无氧运动？
肌力训练
无氧通常指一些高强度，时间短的运动；简单来说就是撸铁、器械、力量训练，一般进行肌力训练的时候都是进行的无氧运动，常见的有快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等。
减肥先做有氧还是无氧运动
减肥建议最好先做无氧运动，再做有氧运动。
减肥期间进行适当的运动，对于人体减肥是具有很大作用的，通常来说减肥要先进行无氧运动，增强体内热量以及脂肪的消耗，可以短暂俯卧撑、举重以及单杠和双杠运动；其次再进行有氧运动，有氧运动可以帮助放松肌肉，使肌肉不受到损伤，常见的有跑步、跳绳、骑单车、打篮球来进行减肥。
小贴士：减肥运动一定要每天坚持，每天45-60分钟左右，并且进行合理的饮食规划以及作息，只有这样减肥效果才会好。
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