最近有很多人喜欢进行跑楼梯的活动,认为这样对身体健康具有好处,那经常爬楼梯的好处和坏处?经常爬楼梯怎么保护膝盖,下面一起来看看吧!
具体如下:
爬楼梯具有一定好处,但要注意把握好节奏,否则很容易伤到人体膝盖,导致身体疲劳过度。
其次爬楼梯运动对人体膝关节部位承受负荷较大,膝关节部位损伤和疾病的人不宜参加此项运动,容易诱发或者加重其病情。
建议戴护膝。
由于爬楼梯对于人体膝盖是具有一定压力的,长时间进行可能会伤害膝盖,因此爬楼梯的时候要对膝盖采取保护的措施。
主要的做法就是可佩戴保护膝盖的护膝,能很大程度上减少爬楼梯对膝盖的冲击;其次就是爬楼梯之前要注意热身运动,避免突然运动导致膝盖承受不来。
最后就是要是自身的膝盖不好,那么尽量不要进行爬楼梯,尤其是患有髋关节、膝关节、踝关节疾病者更加不要尝试进行。
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