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每天吃一根烤肠会胖吗 烤肠热量高还是米饭热量高
2021-12-17阅读(96041)
我很喜欢吃烤肠，但是总是担心热量高，吃了会发胖，那每天吃一根烤肠会胖吗？烤肠热量高还是米饭热量高？
每天吃一根烤肠会胖吗
可能会，具体要看消耗情况。
烤肠的热量是比较高的，因为烤肠主要是猪肉和各种调味品添加在一起制作的，一般一根在100克左右，其中含有的热量有508大卡，是热量比较高的食物，而这些热量需要慢跑一小时才能将其消耗完全；此外，烤肠中还会含有较多的肥肉，脂肪含量也比较的多，如果每天食用但是又没有及时将其消耗完的话可能会很容易导致发胖。
烤肠热量高还是米饭热量高
烤肠。
米饭主要含有的成分是碳水化合物、淀粉、糖类，一般100克米饭含有的热量在116大卡左右，日常生活中吃的一小碗米饭就差不多100克左右，所以吃一碗米饭摄入的热量并不是很高。
而烤肠是由肉、淀粉、油等煎烤成的食物，在煎烤过程中还会加入盐、油等调味品，导致100克烤肠的热量达到了500克以上，而一根烤肠也差不多100克左右，吃一根烤肠相当于吃了4碗米饭，烤肠的热量是要比米饭高的。
减肥期间吃一根烤肠会长胖吗
不会。
虽然烤肠的热量很高，但是长胖不是靠短期内吃一根烤肠就能实现的，一般会需要长期吃大量的高脂肪、高热量食物才可以，并且人体每天都会有1500~2000大卡的热量，而一根烤肠的热量不过才500大卡左右，若是减肥期间一天只吃一根烤肠，还不够满足自己的热量需求，那吃一根烤肠并不会导致发胖。
烤肠一天最多吃几根
3根。
按照每根烤肠100克算，一般建议每天不要超过300克的量，因为烤肠是用肉和淀粉制作而成的，脂肪含量较高，食用可以增加饱腹感，但是也会导致热量摄入过多，一般如果没有及时将这些热量消耗掉的话，那食用后会很容易导致机体发胖。
并且烤肠在制作过程中还会添加较多的盐分，其中100克的烤肠中会含有771mg的盐，而摄入较多的盐分会很不利于身体健康，长期还会增加患高血压、心血管疾病的几率，很不利于身体健康，所以一天最多吃3根烤肠。
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