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走楼梯的好处与坏处 走楼梯气喘是什么原因
2022-01-15阅读(55407)
最近因为各地防疫政策，很多人都会要求居家隔离，此时就只能通过走楼梯来锻炼一下，那走楼梯有些什么好处与坏处呢？
走楼梯的好处与坏处
好处
1、锻炼心肺功能：在走楼梯的时候，人体心肌的耗氧量是比较大的，从而可以增强呼吸肌的肌肉强度，改善肺的顺应性，而且走楼梯还能促进人体的血液循环和新陈代谢，此时可以在一定程度上锻炼到人体的心肺功能。
2、防止肌肉萎缩：走楼梯的时候需要使用到膝关节、踝关节，并且需要全身肌肉的配合，所以平时适当地走走楼梯的话能够锻炼到关节的灵活度，并能防止肌肉萎缩。
坏处
走楼梯是属于一项负重型的运动，在走楼梯的过程中对于人体膝盖的压力是比较大的，此时如果速度过快、姿势不对或者走的时间过长的话，都有可能会对人体的关节造成较大的伤害，尤其是对于一些本身膝盖不太好的人群来说，平时在生活中更要少走楼梯。
走楼梯气喘是什么原因
可能是个人的心肺功能较差。
在走楼梯的时候，人体心肌的耗氧量是比较大的，此时可能会对人体的心肺造成较大的压力，此时是有可能会出现气喘的现象，这是属于正常的情况。
但是在正常的走楼梯速度下，这种气喘的情况一般并不严重，只要稍微休息一下就可以恢复正常，如果患者气喘的情况比较严重，经过休息之后也没有得到好转的话，那么就建议最好是及时去医院就诊。
走楼梯是有氧运动吗
是属于有氧运动。
有氧运动主要指的是以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，其耗氧量与运动负荷一般呈线性关系，具有强度低、持续运动时间长的特点，比较常见的有氧运动有游泳、慢跑、骑自行车等。
而走楼梯的运动强度是比较低的，能够持续运动比较长的时间，所以是属于有氧运动中的一种，平时如果适当地走走楼梯的话，对于人体健康来说也是有利的。
每天爬楼梯腿会变粗吗
一般是不会的。
在爬楼梯的过程中，可以消耗掉人体一部分的热量和脂肪，而且还可以锻炼到局部的肌肉，所以每天爬楼梯在正常情况下是不会导致腿变粗的。
但是因为爬完楼梯之后，小腿肌肉会因为血液的充盈暂时会处于“充血”的状态，此时从视觉上看起来就会有变粗的表现，但是只要及时地对其进行放松，一般是可以自行恢复正常的。
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