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毽子操能瘦大腿吗 毽子操是有氧运动吗

2022-04-27阅读(99033)
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最近毽子操突然火了起来，很多人都会在吃完晚饭之后跟着一起跳毽子操，那毽子操是属于什么运动呢？

毽子操能瘦大腿吗

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有一定的效果。

在跳毽子操的过程中，需要眼、手、脚以及全身的关节肌肉系统都互相配合，主要是依靠腿部以及髋关节的协调配合发力，此时可以锻炼到人体的腹部、髋关节、臀部、腿部等多个部位的肌肉力量，所以如果坚持跳毽子操的话，对于瘦大腿来说是有一定效果的，而且还能提升全身肌肉的协调性。

毽子操是有氧运动吗

2

是属于有氧运动。

有氧运动是指人体在氧气供应充足条件下，全身主要肌肉群参与的节律性周期运动，而毽子操是属于全身高强度间歇性运动，也被称为HIIT，是属于有氧运动中的一种。

一般来说有氧的运动能力也反映人体了长时间进行有氧运动的能力，与个人心肺功能是密切相关的，一般有氧运动能力越强，则代表心肺功能越好。

毽子操跳多久

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视个人身体情况而定。

毽子操是属于运动强度比较大的运动之一，所以跳多久也是需要根据个人的身体情况来决定的。

对于一些之前没有运动习惯的人群来说，如果偶尔强烈运动的话，还有可能会加重人体器官的磨损，组织功能的损伤，此时对于人体健康来说是不利的，所以在一开始跳毽子操的时候最好是循序渐进，不要一下子跳太久。

毽子操运动要注意哪些事项

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1、做好缓震措施：毽子操中涉及到很多跳跃的动作，会对人体的膝关节、踝关节等造成较大的压力，所以在跳毽子操的过程中需要注意做好缓震措施，比如穿一双合适的鞋子，并在地板上铺上缓震的瑜伽垫。

2、对于一些本身有韧带损伤、滑膜损伤或者膝关节、踝关节有无菌性炎症的人群来说，是不建议进行此类高强度运动的。

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