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吃什么补精子快

2015-09-01

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男性精子质量的好坏，对于是否能孕育出健康的下一代影响重大，只有优质的精子与卵子相结合，孕育出来的宝宝才会健康。而精子的产生和成熟需要的元素以锌为主，锌是保证精子质量的关键，有的男性由于环境或自身不良习惯的影响，会存在精子数量少，质量严重下降的情况，即我们常说的弱精症，这种情况不仅仅需要依靠药物来治疗，日常饮食调理也是非常重要的。那么男人吃什么补精子呢?

高蛋白食物补精子

优质蛋白质是构成抗体，激素，酶，各种组织器官的成分和雄性激素的重要营养来源，也是构成精液的基本原料，男性缺乏蛋白质将使体内的氨基酸浓度无法均衡，影响精液生成，对生殖健康产生重要影响，因此男性应该多吃高蛋白食物来补精。

富含优质蛋白质的食物：深海鱼类，大豆，鸡蛋，牡蛎等。

含精氨酸食物补精子

精氨酸是产生精子的必要成分，有增强男性性功能和生精作用，能改善精子质量，精氨酸缺乏的时候容易导致少精症发生，因此男性多吃含精氨酸的食物是有好处的。

富含精氨酸的食物：鳝鱼，黑鱼，豆制品，海参，瘦肉，蹄筋等。

含各类维生素的食物补精子

维生素类能够为精子提供充足的原料，促进精子生成，保护生殖器官不受侵害，其中维生素E与生殖系统关系最密切，补充充足的维生素E能够帮助防止生殖器官老化，帮助空虚的输精小管再生，而且还能增强精子活力，与补精有关的维生素主要有维生素A，维生素C，维生素E以及维生素B12等。

富含维生素类的食物：动物肝脏，乳制品，鱼类。

含锌食物补精子

锌元素是保证精子质量的关键因素，是合成人体抗氧化酶的必要营养元素，男性的睾丸，前列腺，精液中都含有很高浓度的锌，对维系男性健康，加快新陈代谢，增强免疫力有很大作用。而且锌元素还是合成荷尔蒙的必要营养元素，男性缺锌最容易引起弱精症和性功能障碍，因此男性补充足够的锌元素能预防少精，弱精，精子不液化等症，还能有效防治前列腺疾病。

富含锌元素的食物：牡蛎，海产品，动物肝脏等。

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