运动养生 > 有氧运动多久开始消耗肌肉 有氧运动怎么做才不会消耗肌肉
有氧运动多久开始消耗肌肉 有氧运动怎么做才不会消耗肌肉
2017-06-02阅读(3776)
无论做什么运动，时间都不宜过量，就拿做有氧运动来说，适当的做有氧运动，可以有效消耗体脂，增加肌肉，但如果急于求成，过度锻炼，做有氧运动不但不能增加肌肉，反而有可能消耗肌肉，这样一来锻炼就没有起到效果了。那么有氧运动多久开始消耗肌肉呢？
做有氧运动前做力量训练增加肌肉
在做有氧运动之前先做一些力量锻炼，这样可以增加肌肉，如果先做有氧运动，反而容易导致身体肌糖原储备能力降低，这样体重不但可能不会减轻，反而会增加，相反，先做力量锻炼，并在休息的期间补充一些含蛋白素的食物，再进行有氧训练，这样更能增加肌肉。
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