饮食指南 > 山竹晚上能吃吗 晚上吃山竹好吗
山竹晚上能吃吗
山竹最好不要晚上吃，山竹性凉，纤维素与含糖量都较高，并且含有氧杂蒽酮不适合晚上吃。
晚上吃山竹好吗
晚上吃山竹不好，会有以下一些危害：
氧恩杂铜导致酸中毒
山竹中含有的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性，晚上活动减少，人的代谢变缓，所以晚上摄入过多的氧杂蒽酮会增加酸中毒的可能行。
糖量较高导致血液变稠
山竹中的糖分含量较高，晚上吃山竹容易导致夜晚血液变稠，容易导致肺、脑等重要脏器缺血，感觉呼吸困难。有呼吸问题的人群更是要注意。
纤维素导致便秘
夜晚吃山竹，山竹消化时间在夜间，不能被吸收的纤维素在消化过程中吸水膨胀，堆积在肠道中，容易引起便秘，肠道不健康者更是严重。
性凉导致腹泻
山竹性凉，体质虚寒的人群在夜晚吃山竹容易导致腹泻。
山竹什么时候吃合适
1.通常水果应在饭前吃，水果中蛋白质和油脂含量少，但糖分含量不少，若正常吃饭之后又食用大量的水果容易糖分摄入过多，而导致肥胖。若是餐前吃水果，水果的体积较大，可以增加饱腹感，减少正餐中的能量摄入，更为健康。
2.因为胃酸过多导致的胃病或胃溃疡等患者例外，水果中含有一定量的果酸，若餐前进食大量果酸含量高的水果会导致胃部不适，所以胃病患者可以餐后适量食用水果。
山竹每天吃多少合适
山竹营养丰富但性凉，正常人群可以一天食用三五个的山竹，但体虚寒凉的人最好每天不要食用山竹超过三颗。
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