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跑步伤了膝盖怎么办 怎么跑步不伤膝盖
2017-06-15阅读(2824)
跑步之前如果没有充分热身，或者跑步的时候防护措施做的不到位，跑动幅度过于剧烈，就有可能导致膝盖损伤，那么跑步伤了膝盖怎么办呢?
膝盖日常保养注意事项
注意保暖
膝盖部位要注意保暖，因为膝盖的关节没有丰富的肌肉和脂肪组织保护，血液循环比较差，平时不注意保暖，长时间受凉的话，容易因为局部血管痉挛收缩导致血液供应减少，软骨的新陈代谢和防御能力被削弱，导致关节软骨面缺血甚至坏死，引发关节炎。
加强肌肉力量锻炼保护膝关节
膝关节周围的肌肉会很好的保护膝关节，肌肉力量强壮的话，膝关节活动才会更稳当，避免经常受伤。通过锻炼加强股四头肌力量，保持膝关节弹性，促进新陈代谢，保护膝关节。
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