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经常运动需要补充什么 运动后遗症告诉你该补充这些

2017-06-28阅读(2412)
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经常运动的人,在运动时容易出现抽筋,疲劳,甚至碰伤出现淤青的现象,其实这些现象并不一定是运动过度所致,也有可能意味着人的身体内缺乏某些营养元素,那么经常运动需要补充什么才能避免上述现象的出现呢?

补充维生素E

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维生素E可以增强人体运动功能和神经系统耐力,运动后可以多吃植物油,如芝麻油,花生油,或芝麻,花生,蛋类及蔬菜来补充维生素E。

补充维生素K

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有的人在运动时会不小心碰伤出现淤青,而且这类淤青久久不易消退,这种情况与缺乏维生素K有关,缺乏维生素K的时候,体内血液凝固,就容易造成淤青久久不退,西兰花,芦笋,莴苣一类的蔬菜中含有维生素K,多吃能强化血管壁柔韧性,还能有效防止淤青不散。

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