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练完瑜伽后注意事项 这六大禁忌不看会后悔

2017-07-25阅读(1940)
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练瑜伽的时候，对于穿着，环境，练习时间，热身准备都有诸多的注意事项，其实在练完瑜伽后也还有一些禁忌是要练习者注意的，下面就来看看练完瑜伽后注意事项有哪些。

不要马上坐下

1

有很多人练完瑜伽之后感觉累了，就会马上坐下，其实这样是错误的，练完瑜伽马上坐下，会导致下肢血液回流受阻，血液循环受到影响，加重疲劳状态，严重的甚至发生重力性休克。

注意：每次练习完瑜伽之后，要注意调整呼吸节奏，慢慢走动一下，或做做伸展运动，深呼吸，以促进四肢血液回流回心脏，给身体补充足够的氧气，消除疲劳。

不能马上吃饭

2

进行瑜伽练习的时候，人的神经中枢处于高度兴奋状态，而管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制，加之在练瑜伽的时候全身血液会重新进行分配，集中供应瑜伽器官需要，腹腔内各器官血液供应相对减少，所以肠胃蠕动有所减弱，消化腺分泌减少，马上吃饭的话，容易增加消化器官负担，造成肠胃功能紊乱。

注意：练完瑜伽后，最好休息20到30分钟，待肠胃蠕动恢复正常之后再进食。

不能马上吃冷饮

3

练瑜伽的时候，身体会大量出汗，身体消耗水分过量，练习结束之后就会出现口干舌燥的感觉，很多人喜欢买冷饮解渴，但此时人体消化功能处于抑制状态，消化功能低下，马上吃冷饮的话，容易引起肠胃痉挛，腹痛，腹泻，甚至诱发肠道疾病。

注意：练瑜伽后不要马上吃大量冷饮，可以补充少量白开水或温的淡盐水。


不要大量吃甜食

4

练瑜伽后过多的吃甜食容易导致体内的维生素1大量消耗，使人感到十分疲倦，并且有食欲不振的感觉，对体力恢复造成影响。所以练完瑜伽不要大量的吃甜食。

注意：练完瑜伽之后应该多吃一些含维生素B1的食物，如新鲜蔬菜，动物肝脏，蛋类等。


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