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运动后怎么放松肌肉 运动后放松肌肉的方法
2017-08-10阅读(1298)
进行运动锻炼之后，身体会觉得疲劳，肌肉出现酸痛感，所以运动后要注意进行整理活动，使肌肉放松，促进乳酸快速分解和排泄，那么运动后怎么放松肌肉呢?
保持良好的睡眠
睡眠是消除运动后疲劳，恢复体力的好方法，睡眠时大脑皮层的兴奋性降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积，因此，运动之后保证8到10个小时的睡眠时间，有利于消除疲劳，放松肌肉。
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